verdrehten Knöchel Zeit der Heilung

Fast jeder von uns, an einem gewissen Punkt der Zeit oder der anderen Seite würde die Schmerzen einer verdrehten Knöchel erlitten haben. Daher würden die meisten von uns wissen, wie schmerzhaft einen verstauchten Knöchel sein kann, und wie man über die Behandlung zu gehen. Allerdings, zum Wohle derer, die noch zu diesen Beinverletzung (ebenso wie für diejenigen, die über verdrehten Knöchel Sorgfalt vergessen haben) zu erleben, ist hier ein bisschen von Informationen über verdrehten Knöchel Heilung Zeitraum und verdrehten Knöchel Pflege.

verdrehten Knöchel Erholungsphase

Bevor ich auf, um Informationen über verdrehten Knöchel Heilung Zeitraum zu verschieben, vor allem, lassen Sie mich klar ein weit verbreitetes Missverständnis, dass einige Leute über Verstauchung haben. Es ist nicht nur Sportler, Sportler oder Menschen in intensiven körperlichen Übungen, die anfällig oder wahrscheinlich von einem verstauchten Knöchel leiden engagiert. Twisting einen Knöchel ist ein Phänomen, das sehr oft und für Menschen aller Altersgruppen und aus allen Gesellschaftsschichten (Wortspiel unbeabsichtigten) des Lebens passiert. Einige der häufigsten (und ebenso trivial) Gründe für einen Knöchel verdreht sind:

* Laufen und Joggen mit der falschen Schuhe

* Falsche Stehhaltung oder Walking-Technik, im Falle einer übergewichtigen Person

* Nicht Aufmerksamkeit auf die Straße oder Bürgersteig Oberflächen während des Gehens

* Pflanzung Ihren Fuß in eine unangenehme Weise, wenn man aus dem Bett.

Treatment für einen Knöchel verstaucht

Es versteht sich von selbst, dass der verdrillte Knöchel Heilung Zeitperiode wird auf die Behandlung abhängen. Unter der Annahme, dass es eine kleine Falle eines einfachen verstauchten Knöchel, die Vier-Punkt-REIS ist Methode ist die beste Art der Behandlung ist. Hier ist, wie Sie über ihn gehen.

Rest

Unnötig zu sagen, können Sie nicht über sich anzustrengen, wenn Sie nur einen Knöchel verstaucht habe gehen. Unabhängig davon, wie schlecht Sie haben es verstaucht, das erste, was Sie tun sollten, ist zu stoppen alle Aktivitäten, die auszuüben oder unter Druck gesetzt werden auf dem betroffenen Knöchel. Bleiben Sie legte innerhalb der Wände Ihres Hauses und geben Ihre Knöchel völlige Ruhe. Wenn man sich umschaut bewegen muss (warum auch immer es sein mag), vermeiden, dass Sie Ihr Gewicht auf das betroffene Bein, oder verwenden Sie ein Paar Krücken oder einen Spazierstock um Hilfe.

Eisbehandlung

Anwenden von Eis an den Knöchel verstaucht unmittelbar nach Verstauchungen, können oft verhindern, dass es Schwellungen zu viel helfen. Icing ist eine große Hausmittel im Umgang mit oberflächlichen Muskeln Schwellungen und Muskelschmerzen. Allerdings sollte man nie gelten Eis direkt auf die Haut. Immer zerdrücken 2-3 Eiswürfel und legen Sie sie in einem weichen Handtuch, binden Sie die Enden des Handtuchs, und dann gilt es auf den betroffenen Bereich. Tun Sie dies zweimal oder dreimal am Tag nach jeweils 4-6 Stunden. Es kann den Muskel Entzündung in Schach zu halten, und können zusätzliche Schwellung zu verhindern (wie auch der Reduzierung der vorhandenen Schwellungen).

Kompressionsverbände

Dies ist der dritte Teil des Vier-Punkt R.I.C.E. Recovery-Programm. Verwenden Sie eine athletische Verband oder eine Kreppbandage und wickeln Sie es eng um den Knöchel. Es sollte fest anliegen, so dass kein Raum für Bewegung. Aber gleichzeitig, sollte es nicht fest genug zu Taubheit im Bereich verursachen. Im Falle, was geschieht, müssen Sie lockern den Verband ein wenig, damit die richtige Durchblutung stattfinden. Komprimieren des verstauchten Knöchel mit einem solchen Verband verhindert unnötige Muskelbewegungen und beschleunigt den Recovery-Prozess.

Elevation

Dies ist der letzte Teil des R.I.C.E. Recovery-Programm. Wenn Sie auf einem Bett liegend oder ruht auf einem Stuhl, machen es zu einem Punkt, um Ihre Knöchel in einer erhöhten Position ruhen (mit einem Hocker oder einen Stuhl als Requisite). Es hilft bei der die Ansammlung von Wasser oder Flüssigkeit in der Nähe des verstauchten Bereich und in den Prozess, hilft bei der Verringerung der Schwellung.

Wenn Ihr ein mildes Verstauchung werden passiert, dann 1-2 Wochen ist in der Regel, was es braucht für die verdrehten Knöchel komplett zu heilen. Wenn es jedoch zu einem ernsthaften Fall mit Bandrupturen oder gebrochenen Gelenken werden passiert, dann wird der Erholungsphase wäre wesentlich länger (irgendwo zwischen 4-8 Wochen) und würde auf dem Ausmaß der Verletzung abhängen.

Dies war ein kurzer Überblick über verdrehten Knöchel Heilung Zeitraum. Hier ist, wo ich mich abmelde. Take care!
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